Το να βγαίνεις έξω και να βυθίζεις τον εαυτό σου στη φύση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να νικήσεις τα χειμερινά μπλουζ. Ανεξάρτητα από το πού ζείτε, υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη για την πεζοπορία και το backpacking χειμερινής ώρας: την ομορφιά της χιονισμένης έρημο, τα πιο ήσυχα πυκνότερα μονοπάτια και τα κουνούπια!
Ο φόβος ότι η δυσφορία και η δυσκολία θα συνοδεύουν τον κρύο και τον καιρό και καιρό να κρατάει τους πεζοπόρους μέσα στο χειμώνα. Αλλά αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει! Προκειμένου να παραμείνετε ασφαλείς και να μεγιστοποιήσετε την απόλαυσή σας, είναι σημαντικό να οπλίσετε τον εαυτό σας με τη γνώση του πώς να παραμείνετε ζεστοί στο μονοπάτι και στη σκηνή σας. Εδώ είναι μερικές συμβουλές και κατευθυντήριες γραμμές που μου αρέσει να εξετάζω όταν σχεδιάζω τις δικές μου περιπέτειες κρύου καιρού!
Δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως ο κακός καιρός, απλά κακή ταχύτητα
Παραμένει ξηρό
Μία από τις πιο ουσιαστικές στρατηγικές για το πώς να μείνετε ζεστό έξω είναι απλά να παραμείνετε ξηροί. Κατά την άσκηση, το 85% της θερμότητας του σώματος ενός ατόμου μπορεί να χαθεί μέσω του ιδρώτα. Το καλοκαίρι, αυτό είναι ένα σπουδαίο πράγμα! Αλλά το χειμώνα, αν ο ιδρώτας παραμένει κοντά στο δέρμα σας, θα μεταφέρει τη θερμότητα μακριά από το σώμα σας, διατηρώντας σας κρύο και υγιή. Ο στόχος σας θα πρέπει πάντα να είναι η ελαχιστοποίηση της υγρασίας και όταν συμβεί, να το απομακρύνετε από το σώμα σας το συντομότερο δυνατό. Για να γίνει αυτό, στρώμα σωστά και να φέρει μια αλλαγή ζεστών, ξηρών ρούχων για όταν φτάσετε στο στρατόπεδο.
Τι να φορέσετε
Η γνώση του πώς να μείνετε ζεστό έξω ξεκινά με την επιλογή των σωστών υλικών για τα ρούχα σας. Οι περισσότεροι έμπειροι πεζοπόροι έχουν ακούσει τη φράση “Cotton σκοτώνει”. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, σε αντίθεση με το μαλλί ή τα συνθετικά υφάσματα, τα βαμβακερά ρούχα τείνουν να κρατούν την υγρασία για πολύ καιρό, κρατώντας σας κρύο και άβολα. Όταν επιλέγετε τα υπαίθρια ρούχα σας, αναζητήστε υλικά που μετακινούν την υγρασία μακριά από το δέρμα σας και στεγνώστε γρήγορα, όπως το μαλλί Merino, το μπαμπού, ο πολυεστέρας και το νάιλον. Για κάλτσες, το λεπτό μαλλί Merino είναι η πιο δημοφιλής και άνετη επιλογή για να κρατήσετε τα πόδια σας ζεστά και χωρίς φουσκάλες.
Στρώση
Επειδή το επίπεδο άσκησής σας (και ως εκ τούτου, η παραγωγή θερμότητας) αλλάζει καθ ‘όλη τη διάρκεια της πεζοπορίας, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε ένα σύστημα στρωμάτων για να ικανοποιήσετε τις αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος. Ακόμη και στα πιο κρύα βήματα, ένα πάρα πολλά στρώματα μπορεί να σας προκαλέσει υπερθερμανία. Ο στόχος σας είναι να παραμείνετε άνετοι χωρίς να προκαλέσετε τον εαυτό σας να ιδρώνετε. Βεβαιωθείτε ότι τίποτα δεν είναι πολύ σφιχτό, καθώς αυτό μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία στα άκρα σας. Ένα τυπικό σύστημα στρωματοποίησης μοιάζει με αυτό:
Βάση στρώματος: Wicking, συνθετικό και φως, κάτι για να τραβήξετε την υγρασία μακριά από το δέρμα σας. (Μην ξεχνάτε, αυτό περιλαμβάνει εσώρουχα!)
Mloyer 1: Ιδανικά ένα ελαφρύ αλλά ζεστό hoodie, πουλόβερ ή φερμουάρ. Πολυεστέρα, μαλλί ή συνθετικό υλικό. Αυτό είναι το μονωτικό στρώμα σας! Θα πρέπει να είναι αρκετά χαλαρό για να ταιριάζει άνετα πάνω από το στρώμα βάσης σας, αλλά αρκετά λεπτό για να κρατήσει τα εξωτερικά στρώματα σας άνετα.
Mloyer 2: Ένα μονωμένο παλτό ή σακάκι. Αν και δεν είναι πάντα απαραίτητο, αυτό το στρώμα είναι απαραίτητο στις πιο κρύες θερμοκρασίες. Κάτω ή συνθετική μόνωση είναι και τα δύο αποδεκτά, αλλά αν ανησυχείτε για βροχή ή χιόνι, το συνθετικό παραμένει ζεστό ακόμα και όταν είναι υγρό!
Εξωτερικό στρώμα: Ένα αδιάβροχο κέλυφος. Τα αδιάβροχα δουλεύουν υπέροχα! Προσπαθήστε να βρείτε κάτι με κουκούλα για να προστατεύσετε το κεφάλι και τα αυτιά σας. Στην ιδανική περίπτωση, αυτό το στρώμα θα κατασκευαστεί από ένα αναπνεύσιμο αδιάβροχο ύφασμα (όπως το Gore Tex) για να αποτρέψει τη συμπύκνωση του ιδρώτα.
Καλύψτε όσο το δυνατόν περισσότερο το δέρμα! Μην ξεχνάτε τα γάντια, τα γάντια, ένα γκέτο λαιμού και ένα ζεστό καπέλο. Η γνώση του πώς να μείνετε ζεστό έξω κατεβαίνει για να προστατεύει κάθε εκτεθειμένη περιοχή του σώματός σας.
Νερό
Η παραμονή ενυδατωμένη είναι κρίσιμη για τη ρύθμιση και την κυκλοφορία της θερμοκρασίας του σώματος, καθώς οι κρύες θερμοκρασίες δυσκολεύουν να αναγνωρίσουν τα πρώιμα σημάδια αφυδάτωσης. Ακόμη και όταν δεν εφίδρωτε, το σώμα σας χάνει νερό μέσα από το δέρμα, το οποίο επιδεινώνεται από τον ξηρό χειμερινό αέρα. Στόχος είναι να πιείτε περίπου μισό λίτρο ανά ώρα κατά την πεζοπορία, ή 3-4 λίτρα την ημέρα. Στο στρατόπεδο, κάνοντας ζεστό νερό, τσάι ή ζεστή σοκολάτα για να πιείτε μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του πυρήνα σας ακόμη και σε συνθήκες κατάψυξης.
Τροφή
Ο μεταβολισμός σας είναι ο φούρνος του σώματός σας και σε ψυχρότερες καιρικές συνθήκες, είναι σημαντικό να τρώτε συχνά για να το κρατήσετε σωστά. Η σωστή διατροφή είναι ένα βασικό στοιχείο του τρόπου παραγωγής ζεστή έξω. Σε μια χειμερινή πεζοπορία, το σώμα σας μπορεί να χρησιμοποιήσει έως και 50% περισσότερες θερμίδες από ό, τι θα ήταν για την ίδια πεζοπορία σε ζεστό καιρό, οπότε σχεδιάστε ανάλογα! Ενώ βρίσκεστε στο μονοπάτι, είναι ωραίο να έχετε εύχρηστα σνακ πρόσβασης με ένα μείγμα υγιεινών λιπών, πρωτεϊνών και απλών υδατανθράκων. Πριν από το κρεβάτι, η κατανάλωση αργών καυστήρων, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα δίνει στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται για να σας κρατήσει ζεστό όλη τη νύχτα.
Κίνηση
Η κίνηση διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην παραμονή ζεστή. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη δημιουργία θερμότητας και βελτιώνει την κυκλοφορία στα άκρα σας. Η παραμονή ενεργή είναι εύκολη κατά την πεζοπορία, αλλά μπορεί να είναι μια πρόκληση στο στρατόπεδο. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να παραμείνετε κολλημένοι στην πυρκαγιά, αλλά αν αισθάνεστε κρύα, προσπαθήστε να ενσωματώσετε την κίνηση και να πάρετε τον καρδιακό σας ρυθμό, ωστόσο μπορείτε: να χτυπήσετε τα πόδια σας, να πηδήξετε γρύλους ή να έχετε ένα ανόητο χορό. Η παραμονή ενεργή είναι ένα σημαντικό στοιχείο για το πώς να μείνετε ζεστό έξω, ειδικά σε ψυχρές θερμοκρασίες.
Ύπνο ζεστό
Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να παραμείνετε ζεστά μέσα στη σκηνή και τον υπνόσακο όταν πέφτουν οι χρόνοι:
- Σε κρύες θερμοκρασίες, η υγρασία από την αναπνοή σας μπορεί να συμπυκνωθεί και να παγώσει καθώς κοιμάστε. Μπορεί να είναι δελεαστικό να snuggle σε όλη τη διαδρομή στο υπνόσακο τη νύχτα, αλλά βεβαιωθείτε ότι αναπνέετε έξω από την τσάντα για να αποφύγετε τη συσσώρευση υγρασίας μέσα! Αυτό συμβαίνει και για τη σκηνή σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιτρέψει κάποιο εξαερισμό, οπότε η υγρασία μπορεί να ξεφύγει από τη σκηνή και να σας κρατήσει και τα υπάρχοντά σας στεγνά.
- Εάν πρέπει να πάτε, πηγαίνετε! Γνωρίζω ότι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να αφήσετε τον άνετο υπνόσακο στη μέση της νύχτας για να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο, αλλά το σώμα σας λειτουργεί σκληρά για να κρατήσει τα ούρα ζεστά και αυτή είναι η ενέργεια που ξοδεύεται καλύτερα να σας ζεσταθεί. Μπορεί να είναι δύσκολο αυτή τη στιγμή, αλλά η κατούρημα όταν πρέπει να είναι σημαντικό για μακροχρόνια άνεση.
- Κοιμηθείτε με μπουκάλι ζεστού νερού! Πριν από το κρεβάτι, ζεστάνετε λίγο νερό για τσάι και χρησιμοποιήστε τα υπόλοιπα για να φτιάξετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού για τον υπνόσακο σας. Καλύψτε το με μια κάλτσα για να προστατεύσετε το δέρμα σας και να κοιμηθείτε με αυτό στον πυρήνα σας. Αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μου κόλπα για να μείνω άνετα όταν είναι κρύο.
- Τέλος, κοιμηθείτε με τα ρούχα πεζοπορίας σας! Δεν είναι διασκεδαστικό να ξυπνήσετε και να συνειδητοποιήσετε ότι πρέπει να βάλετε σε εσώρουχα που πάγωσαν τη νύχτα. Για να αποφύγετε αυτό, κοιμηθείτε με τα ρούχα πεζοπορίας σας που μπαίνουν στον υπνόσακο μαζί σας, εξασφαλίζοντας ότι είναι ζεστά το πρωίσολ.
Η κυριαρχία πώς να παραμείνετε ζεστός έξω μπορεί να μετατρέψει την πεζοπορία και το κάμπινγκ σε μια ευχάριστη και ικανοποιητική εμπειρία. Παραμένοντας ξηρό, στρωματοποίηση σωστά, παραμένοντας ενεργό και προετοιμασία με το σωστό εργαλείο, θα μπορείτε να απολαύσετε την ομορφιά του χειμώνα χωρίς δυσφορία.
Yosemite AutoCamp Tour
